Релаксаційна техніка візуалізації

 Біля моря

«Сядьте зручніше і закрийте очі ... Зробіть три глибоких вдихи і видихи і знайдіть в собі точку внутрішнього спокою - таке місце в душі, де тихо і спокійно ... Якщо ви гарненько прислухаєшся, то можете почути, як хвилі океану м'яко накочуються на берег. Можливо, спочатку шум океану чується десь далеко, проте поступово звук хвилі, яка накочується нна берег стає все голосніше і голосніше ... Потім хвиля відкочується назад ... Потім знову кидається на берег і знову відступає ... Ритм прибою звучить рівно і заспокійливо. Нехай хвилі змиють і віднесуть ваші турботи і все, що вас напружує.

Наберіть повні груди побільше повітря і відчуйте солонуватий запах моря. Морське повітря свіже і трохи вологе. Ви чуєте, як кричать чайки, дозволяючи вітру відносити себе високо в небо. Ви відчуваєте себе зараз абсолютно спокійно і безтурботно і користуєтеся спокоєм і тишею моря, щоб задати собі важливе питання. Знайдіть для свого питання прості і ясні слова. І поки ви будете тихо вимовляти своє питання, дивіться на морську далечінь і будьте готові до того, що море дасть вам якусь відповідь.

Можливо, ви почуєте відповідь крізь шум прибою ... можливо, море покаже вам якусь картину, якийсь образ ... Можливо, ви відчуєте в собі якесь почуття, яке допоможе вам знайти правильну відповідь ... Може бути і так, що море просто підкаже вам нові слова, щоб ви змігли чітко і ясно сформулювати своє питання (30 сек.).

У будь-якому випадку, тепер ви знайомі з цим тихим і спокійним місцем в глибині своєї душі. І ви можете повертатися сюди в будь-який час, коли захочете обміркувати щось важливе. Зараз ви можете попрощатися з цим місцем і повільно повернутися сюди, в цю кімнату. Потягніться, випрямитеся, відкрийте очі і знову будьте тут, свіжі і повні бадьорості.